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有效的大学生减脂增肌食谱

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优鞋网 发表于 2020-4-21 16:17:39 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
经常锻炼对身体是有好处的,而在锻炼的时候,除了锻炼动作外,也是需要配合饮食的,当然配合饮食对锻炼效果是有好处的,那大学生减脂增肌食谱怎样,相信有人还是了解的。那么,有效的大学生减脂增肌食谱是什么?一起来看看。


  早餐:7:30-8:00
  (起床后先喝300ML水)一个全蛋、一杯豆浆或脱脂牛奶,4片面包或一个馒头,或一碗清水面。

  加餐:10:-10:30
  一个苹果或是其他水果。

  中餐:12:00-12:30
  正常吃,但要少油,不吃肥肉和含脂肪高的食物,多吃含高蛋白的食物,如:鱼、虾、牛肉、羊肉、去皮鸡肉、多吃蔬菜。

  加餐:15:00-15:30
  吃些水果、面包、加点蛋白食物更好。

  晚餐:18:00-18:30
  正常吃,七分饱就好,少油,不吃肥肉和含脂肪高的食物,多吃含高蛋白的食物,如:鱼、虾、牛肉、羊肉、去皮鸡肉、多吃蔬菜。

  加餐:21:00-21:30
  吃些水果、面包、喝40克乳清蛋白粉。

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精彩评论2

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qihaibin 发表于 2020-4-22 13:06:21 | 显示全部楼层
真正的朋友,无所谓远近,无所谓性别,也许朋友近在咫尺,也许朋友远在天涯。只要缘相知,心相惜,优鞋论坛上的朋友彼此拥有一份美好,彼此关照,这份相知,相助,相契,就是人间最温暖,最惬意,最畅快,最美好的意境,就是人间最真挚的感动!
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1314 发表于 2020-6-21 14:21:11 来自手机 | 显示全部楼层
给自己的三句话:一、年轻,什么都还来得及;二、不要纠缠于小事;三、你现在遇到的事都是小事。',
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