论坛里不少人发踢完球跟腱疼，以及脚底后部用力会产生痛疼感的问题。
我偶然在网上发现一个帖子，主要讲解跑步损伤。
特别提及了跟腱等相关部分的病理原因及治疗方法。
脚后部有2块小腿肌肉，腓肠肌和比目鱼肌，他们是连接在一起的，拧在一起，一起插入脚跟后部的根骨，这个他们交汇的地方，供血不好就容易患病。
肌腱炎有3种受伤程度，肌腱周围的炎症会导致肌腱炎，如果这种疼痛感一直持续下去，可能会发展成，慢性肌腱炎，也就意味着你肌腱内部的软组织受到了伤害，最后一步就是肌腱的撕裂，所以希望在恶化之前发现病变。
上图是一个核磁共振的成像图，黑色的区域就是跟腱，它嵌入根骨之中，白色的部分本来不应该出现的，其实就是受伤的软组织，我们称之为慢性肌腱炎，软组织变得很脆弱。
治疗
瑞典发现一种很有趣的实验，实验就是一种很简答的运动，实验结果表明，患有慢性肌腱炎的患者能达到82%的治愈率。
这种运动就是踮起脚尖，像这样踮起脚，但是关键的部分不是踮脚而是重新落地，要慢慢的落下来，向下压脚。
锻炼的时候站在台阶上更有利于压脚，这样你才算是真的在伸展肌肉，这种锻炼叫做离心运动，肌肉既伸长又伸缩。
病人按照要求做15下一组，一共三组，并保持膝盖直立；然后弯曲膝盖在做一样的运动，这样腓肠肌和比目鱼肌都能受益。
病人们按照要求一天做两次，每天运动180下，坚持3个月，82%的病人都有疗效。
脚跟部的疼痛还有其他原因，不做一一说明，但是举几个具体例子。
有些病人脚跟部会疼痛，上图跟腱部的黑色部分，但是脚跟可能没有受伤，可能是在前面。
这个叫做根骨后肌肉膜囊炎，这种囊液会导致炎症，粘液囊可以说是肌腱和骨头之间的清洁剂和保护囊液，这个可能引起疼痛。
这个相比跟腱问题容易治疗。
有各种不同的理疗方法。
这个可以用针，用类固醇药物，但是注意不要用在脚跟附近，这样可能一两个礼拜就恢复了。
还有这个东西是根骨，有一条线穿过其中，这就是根骨应力性骨折，这个比较难对付。
可能需要6周至6个月的休养。
如果发现的早，好好休养还是能痊愈的。
最后这个是足底筋膜炎，这是赛跑运动员足跟痛最常见的原因，足底筋膜算是一种很厚的韧带，从脚跟一直连到脚趾，支撑着足弓非常重要。
我们研究发现容易在这个部位产生痛疼感，此处脚底脚底筋膜十分突出，特别是在根骨内侧，而且这种疼痛感会蔓延。
一个典型的症状是早上刚起来走路的时候非常困难，因为晚上睡觉的时候足底筋膜紧绷，所以起床后要先伸展一下，之后足底筋膜会松弛一些，但是晚上又会疼了。
治疗方法：用绷带把足弓绑起来，这种方法能减轻足底筋膜的压力。
绷带24小时都要帮着，每天更换。
还有方法就是把鞋跟垫背放在鞋子里，在脚跟垫些缓冲东西。
锻炼脚底肌肉可以用这种弹珠，用脚底把他们夹到碗里去。
下面讲到了矫正器。
视频在这里：http://v.163.com/movie/2010/12/H/P/M6UVR31IR_M6V0ANDHP.html
22分钟主要开始。
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