放松为什么还要训练发力？

每天都要带会员和徒弟们

为了给他们讲明白这个道理，晚上回到家突想灵感来了就有了这个话题

看过我如何才能放松全身文章的都知道我说大部分人都是很紧张的

今天再加一个人群，大部分做力量训练的会员，因为最近接了两个都练了很久力量的会员，这两个会员很有意思，一个是呼吸有问题，髋关节僵硬不会走路，一个是不会核心（臀部）发力，关节又有点小问题。

今天这个标题灵感主要来源于第一个会员，下面先简单说说他。

他是同事的会员，同事把他推荐到我这上课。他来上我课的目地是放松，可是我给他做了一些核心（躯干）拉伸后就让他做一些发力训练，因为怕他有想法。不是他想像的一节课都是拉伸泡沫轴筋膜放松，肩颈拉伸。所以就要给他解释。大概讲了一下，下面会详细解释。

他的上课内容大概是核心拉伸，单边臀部顶髋，单腿外旋屈髋内旋伸髋，仰卧到坐的训练，腹式呼吸训练。

现在讲放松为什么还要训练发力

人体各各部位都有他相应功能

比如腰腹是用来呼吸的，她不好好工作，胸颈就代替，所以要拉伸腰腹（躯干）教他呼吸。

臀部是用来走路跑步蹲的，她不好好工作，大腿小腿就代替，髋关节就僵硬，腿就变粗肌肉发达过臀部，所以首先要教他臀部发力，将来还得教他走路。

胸椎是用来旋转的，她不好好工作，颈椎腰椎就会代替，颈椎腰椎就容易出现问题，所以要给他做躯干拉伸。

为什么会要教单腿外旋屈髋内旋伸髋，是为了日后教他走路打基础，因为人在走路的时候两只腿一个是内旋发力，一个腿是外旋发力的。不要问我为什么，这是自然。

为什么会要教仰卧到坐的训练，因为这是人的自然起身动作，腿的部分发力也是走路发力动作。人只有做自然的动作的时候其它地方才不会代偿。

该干嘛的干嘛，不该干嘛的不干嘛，身体才会平衡。才会彻底放松。

加油，让我们像动物一样放松自由。 （人是高级动物，也是动物）

天下之友无数，以投缘为佳，天下之谊无尽，以适己为悦，天下之爱无穷，以知音为贵，天下之情无量，以真诚为重。优鞋论坛祝福好友——时时刻刻开心！日日夜夜幸福！

秋风凉凉，夜也变长！轻声问候，是否繁忙？换季之时，优鞋论坛，注意健康，多喝开水，增加衣裳，早晚天冷，小心着凉，保重身体，快乐无恙。