鉴于同事跑完马拉松后，运动发生的伤病一例，特从网上查到相关资料，以帮助跑友注意防范和治疗类似症状。
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定义：
膝盖外侧疼痛、发炎，这个位置的髂胫束（一条大腿外侧的肌肉）变成由腱质组织构成。骼胫束在膝关节的一侧运动和大腿骨相互摩擦导致摩擦综合症
症状：
最初，在开始跑的1-2公里表现为一种钝性疼痛，跑步过程中一直持续有疼痛感，在停止跑步后疼痛感很快消失。到后期，出现剧烈尖锐的疼痛防碍跑步，在起伏不平的路面奔跑或进行下坡跑时疼痛加剧。当上、下楼梯时可能会引起疼痛。
原因：
腿向内弯曲，反方向拉伸骼胫束
大腿关节过度旋前（在冲击下腿向内旋转过度）
骼胫束过于紧绷，缺乏拉伸
穿着不合适或磨损严重的鞋
练习山地跑（特别是下山）和在起伏不平的路面上奔跑
训练过度
治疗
自我治疗：
停止跑步，特别是在剧烈的疼痛缓解后。减少训练负荷和强度，避免在起伏不平的路面上或下坡时进行奔跑
让你的医生或药剂师给开你一个疗程（5-7天）的非甾体类抗炎药物（异丁苯丙酸/扶他林/双氯芬酸钾/美洛昔康）
对膝盖进行冰敷---10分钟/2小时，以缓解炎症
自我按摩---用山菊油或消炎凝胶剂对肌肉进行按摩（沿大腿外侧方向），不要按摩膝盖外侧，那将会使你感到更加疼痛，加剧摩擦综合症
拉伸骼胫束---右脚交叉于左脚之后站立，左手扶住墙/柱子/椅子/其它支撑物。将身体重心向支持物的方向倾斜，同时将你的右臀推向支持物反方向。保持右脚固定，左脚弯曲，你应该能感觉到拉伸了从右臀到右腿外侧的骼胫束肌肉，保持30秒，缓慢放松，然后换另一边进行，每天重复拉伸2-3次。
记得在跑步之前进行充分拉伸
逐步地恢复跑步
一般情况下，完全恢复需要三到六周
医学治疗：
如果伤势在进行自我治疗两周到三后没有好转，进行物理治疗
请矫形医生或足科医生为你定制矫形器控制关节过度旋前
如果物理治疗对伤势无效，可以注射可的松或对骼胫束动外科手术进行治疗
其它方法：
游泳，水池跑，健骑机（在低档位）
避免做任何对骼胫束施加力量的练习，避免爬楼梯
预防措施：
拉伸骼胫束、四头肌、腿后腱和臀部肌肉，保持30秒，缓慢放松，每天重复拉伸2-3次
记得在跑步之前进行充分拉伸
按训练计划逐步加强锻炼
穿着合适的鞋子，一些特殊的运动控制鞋和矫形器可以对关节过度旋前进行矫正
避免在起伏不平的地面上和下坡时奔跑（在平坦的路面上进行锻炼）
在训练计划中合理地安排休息
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