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标题: 坚持做鸭子步对身体有什么好处 [打印本页]

作者: 优鞋网 时间: 2020-4-21 17:15
标题: 坚持做鸭子步对身体有什么好处
鸭子步是一个很好的运动，而鸭子步是有不少好处的，但是鸭子步也是有讲究的，可是有些人不知道鸭子步对身体的好处是什么，相信有人还是了解的。那么，坚持做鸭子步对身体有什么好处？下面就一起来了解一下鸭子步吧！

　　鸭子步的好处
　　主要是锻炼小腿部分，而且还可以锻炼人的意志。

　　鸭子步正确姿势
　　1. 走鸭子步时双腿蹲下，一只腿由侧面展开，迅速滑到正前方，然后另外一只腿由后方滑到正前方，一直重复下去，行走中上身不准起伏。

　　2. 锻炼者走鸭子步时上身不准起伏，一直重复行走，身体是很累很痛很难受的，只有意志坚强的人才能坚持下去。

　　鸭子步的注意事项
　　1. 速度
　　刚开始进行鸭子步运动的时候，速度不要太快，过快的速度容易使我们脚腕处肌肉拉伤，另外对我们的关节也是一种损害。

　　2. 重心不宜太低
　　一般我们在进行鸭子步的时候，重心越低，脚腕处的承受力也就越大，长期进行这样的运动会损伤我们的脚腕，所以我们在运动的时候可以使大腿保持水平，这样既避免了对脚腕处的伤害，还可同时锻炼我们的臀大肌、肱二头肌等肌肉。

作者: rainbowst 时间: 2020-4-24 14:05
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