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标题: 有效的大学生减脂增肌食谱 [打印本页]

作者: 优鞋网 时间: 2020-4-21 16:17
标题: 有效的大学生减脂增肌食谱
经常锻炼对身体是有好处的，而在锻炼的时候，除了锻炼动作外，也是需要配合饮食的，当然配合饮食对锻炼效果是有好处的，那大学生减脂增肌食谱怎样，相信有人还是了解的。那么，有效的大学生减脂增肌食谱是什么？一起来看看。

　　早餐：7：30-8：00
　　(起床后先喝300ML水)一个全蛋、一杯豆浆或脱脂牛奶，4片面包或一个馒头，或一碗清水面。

　　加餐：10：-10：30
　　一个苹果或是其他水果。

　　中餐：12：00-12：30
　　正常吃，但要少油，不吃肥肉和含脂肪高的食物，多吃含高蛋白的食物，如：鱼、虾、牛肉、羊肉、去皮鸡肉、多吃蔬菜。

　　加餐：15：00-15：30
　　吃些水果、面包、加点蛋白食物更好。

　　晚餐：18：00-18：30
　　正常吃，七分饱就好，少油，不吃肥肉和含脂肪高的食物，多吃含高蛋白的食物，如：鱼、虾、牛肉、羊肉、去皮鸡肉、多吃蔬菜。

　　加餐：21：00-21：30
　　吃些水果、面包、喝40克乳清蛋白粉。

作者: qihaibin 时间: 2020-4-22 13:06
真正的朋友，无所谓远近，无所谓性别，也许朋友近在咫尺，也许朋友远在天涯。只要缘相知，心相惜，优鞋论坛上的朋友彼此拥有一份美好，彼此关照，这份相知，相助，相契，就是人间最温暖，最惬意，最畅快，最美好的意境，就是人间最真挚的感动！

作者: 1314 时间: 2020-6-21 14:21
给自己的三句话：一、年轻，什么都还来得及；二、不要纠缠于小事；三、你现在遇到的事都是小事。',

作者: 84366992 时间: 2020-8-25 20:30
欢迎你，亲爱的朋友，欢迎您光临并留下美好的祝福。相信通过网络的交流，我们会从陌生到相识相知，不断增进彼此信任，友谊会不断加深，这是我们前世修来的缘分。让我们珍惜这份缘，优鞋论坛愿我们友谊永存！

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