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标题: 坚持跑步100天了，为啥还是没瘦？不要太心急，这样解决就行了 [打印本页]

作者: 优鞋网 时间: 2018-11-3 11:25
标题: 坚持跑步100天了，为啥还是没瘦？不要太心急，这样解决就行了
现在最不能提的就是减肥，如果说到减肥，真是家家有本难念的经，说不完的辛酸泪！跑步减肥咋就这么难呢？为啥我都付出了这么多，一点都没有瘦下来呢？

其实在我刚开始减肥的时候，我还遇到过比没瘦还痛苦的事情，那时候我已经坚持跑步一个月了结果，我称体重的时候，我发现自己竟然长了4斤，那时候的绝望没人能懂！

有的人遇到了这种情况，可能直接放弃了，但是我没有放弃，我知道出问题肯定有解决的方法，于是我慢慢摸索减肥的经验，最终减肥成功了，后来我成功的逆袭了！

坚持跑步100天了，我们为啥还是不瘦？其实我们没必要太心急，我们一定要发现问题，解决问题，这样我们才能理智的减肥，才能更好的瘦下来，我们不应该怨天尤人！

今天作为一个减肥达人，我就来给大家讲一讲跑步不瘦的解决方法，希望你们都能够牢牢掌握！

为啥坚持跑100天不瘦呢？
1.吃的方法有问题
如果你减肥不关心自己的食物，不关心自己的饮食，那你的体重只能涨不能降！如果你天天吃油腻的大鱼大肉，回锅肉，红烧肉，吃雪糕，冰淇淋，西瓜，这哪能瘦下来？
2.运动的时间太少了
其实跑步减肥也是要看自己努力的程度，你跑的越多，你消耗的能量越多，瘦的越快！如果你运动的时间太少，消耗的能量不足，你就很难瘦下来！
3.跑步模式有问题
如果你跑步的模式一成不变，那你的身体就有足够的适应性去适应跑步，从而扼杀跑步的效果，这也是许多人所苦恼的瓶颈期！
今天作为一个减肥达人，我就来给大家讲一讲跑步不瘦的解决方法，希望你们都能够牢牢掌握！

那么我们该如何解决这个问题呢？
1.低脂健康饮食
减肥最痛苦的就是想吃不能吃！如果你想瘦下来，我们必须要把握这个原则！少吃肉，多吃菜，黄瓜，西红柿，包菜，西蓝花，青菜，白菜，这些才是你的主食！
当然也可以少吃一点肉类，但我们需要吃用水煮出来的肉，不加任何油，这样才能控制脂肪的摄入，帮助我们更快的，更好的瘦下来！
2.多付出一点
多付出，指的是多付出一点时间，我们一定要多跑一会儿，运动量要再大一点，跑不动了就快走，一定要让运动的时间达标，每天不少于一个小时！这样才有很好的燃脂效果！

作者: yish 时间: 2019-2-13 12:54
前排顶，很好！

作者: jane27 时间: 2019-2-22 23:38
你以为我会眼睁睁地看着你去送死吗？优鞋论坛，我会闭上眼睛的！

作者: 蛮拼的 时间: 2019-4-14 10:51
博海踏浪，书写神奇的友谊，网络之缘让我认识了你，你是我生命中最美的相遇！你是我优鞋论坛知心的朋友，你是我可遇不可求的知己！神奇的网络把我们的心紧紧地凝聚在一起，没有了天南海北的距离，没有了从前的相隔万里！我们就像近在咫尺，你的家园我愿前去，我的小屋你常常点击，共同的语言让我们彼此相知，共建浪漫家园的美好夙愿，让我们紧紧拥抱着这一片神奇的网络土地！一次次的耕耘，一次次的收获，我们定会得到一次次的惊喜！愿朋友开心快乐每一天！

作者: 巴神求婚成功 时间: 2019-12-11 14:21
谢谢好朋友！因电脑出故障了，没能及时回复，抱歉！只想轻轻地告诉您。优鞋论坛，我一直在惦记您。世界上最永恒的幸福是平凡，人生中最长久的拥有是珍惜。珍惜人与人之间的真情，珍惜生命，珍惜健康。珍惜点点滴滴的快乐，珍惜网络中遇见的您——我的朋友！

作者: glcui 时间: 2020-3-25 12:15
very good

作者: 布老虎 时间: 2020-6-12 10:13
我擦！我要沙发！

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