D5东义—28km缓上坡后43km长上坡（海拔从2050上升到4022）-30.5km下坡到香格里拉镇（亚丁附近的乡镇而非云南的香格里拉），总行程101.5km。今天行程艰难，加上缓坡其实爬了71.5km坡道，消耗巨大注意能量供给，不过路况好一路远处雪山相伴风景宜人让人欣慰。第一次骑行上四千多的海拔非常兴奋，一边爬坡一边看码表只怕海拔到不了四千，看到坡反而更激动所以没感到疲惫。夜宿香格里拉镇青旅，环境服务良好，可以洗晒衣服及自行车托管（亚丁景区不让骑行需坐大巴前往）。
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